わたしたちの生活に浸透しているスマートフォン。便利なぶん、手放せなくなってしまいますよね。ついつい長時間触ってしまうせいで、思わぬ体調不良を引き起こすこともあります。
気をつけるポイントをまとめました。

• • 身体への影響はいろいろ

連絡手段、情報収集など、インフラとしての大事な役割もあるスマホ。
ポイントカードをアプリ化している企業も増えました。それ以外にも動画を見たり漫画を読んだりとプライベート時問でも手離せないツールとなっています。
長時間スマホの画面を見ていると目が疲れませんか？まばたきの回数が減り、目が乾燥してしまうため目のトラブルの原因になります。
うつむいた姿勢が続くことで、ストレートネックと呼ばれる状態になり、頭痛や肩こりなどに悩む人も多いようです。

• • 精神面への影響にも気をつけて

寝る直前までスマホを見ている方はこ用心。画面から放たれる光には睡眠を誘うホルモンを抑制してしまう働きがあります。
なかなか寝つけなくなったり、不眠の原因になったりしますので要注意です。なるべく寝る1～2時間前はスマホを使わないようにして、リラックスタイムを設けましょう。
脳過労といわれる現象も心配です。スマホを見ているとき脳には常に情報が流れ込んでいる状態。情報処理が追いつかないと、やる気がなくなる、判断力や記憶力が低下するほか、感情のコントロールができなくなる可能性も指摘されています。

• • 成長途中の子ともへの配慮は？

近年の子どもたちの視力低下は、スマホなどの電子機器による疲れ目が原因のひとつといわれています。
ほかにも、スマホゲームやSNSに夢中になり、体を使う遊びをする機会が減り、体力が低下しているという報告も。睡眠障害につながるのは大人も子どもも同じですね。
親子のコミュニケーションを増やし、スマホの使い方について一緒にルールを決めてみましょう。おうちのルールを親も子も守れたらすてきですね。