心理学的には、頑張るという行動は不自然な状態だといいます。それはとこか無理をしているということ。キャパを越えたタスクを抱えこむ癖がある人ほど、達成感を得られず疲れがたまってやる気ダウン…。毎朝きっちりメイク、食事は手作りにこだわる、衝動貢いが多い、他人に任せるのは面倒、想定外のことが起こるのが苦手、他人の目（評価）が気になる、自分は要領が悪いと思う、計画通りに進まないと落ち込む、コスパ・タイパが気になるなどなと度を超えた頑張り屋さんになっていませんか？

あれもこれも同時進行でやろうとしてテンパってしまうと、どれも中途半端になってしまいます。優先順位の高いものから一つひとつ終わらせて。頑張り屋さんにありがちなのは、周囲から見れば十分よくできているのに本人的には納得できていないパターン。自分が求めるレベルじゃないとやる気が一気にダウンしてしまいます。また、責任感が強い人ほと「こうあるべき」という思いが強い傾向も。家族の幸せのために家計管理や片づけを頑張っているのに、家族が思うように協力してくれないとイライラするのは、本末転倒かもしれませんね。

"頑張りすぎない"を頑張ってしまわないよう、次の3つだけ心がけてみて。ため息をつきたくなったら、腹式呼吸を。ゆっくり息を吐くと副交感神経が優位になります。食事中、バスタイム料理中はスマホを見ないなど1日数回は情報断捨離を。そして、寝る前にはその日あった「良かったこと」を思い浮かべてみます。気持ちがリセットされ、睡眠の質がアップします。